1. Для того стобы не набирать вес и кушать свою любимую еду надо дольше ее жевать - об этом факте заявили ученые из Медицинского университета Харбина. Если еду долго жевать, то общее число поглощенных калорий сократится. Это доказал эксперимент, в котором приняли участие добровольцы. Они должны были жевать каждый кусок 40 раз. Оказалось, это позволяло поглощать на 12% меньше калорий.
Здесь спрятан такой факт: если человек дольше жует, то он не переедает, ведь у мозга есть больше времени, дабы получить сигналы о том, что желудок уже наполнен. Это также снижает уровень гормона голода – грелина. Выяснили что каждый порцию еды которую вы ложите в рот нужно переживать около 40 раз.
2. Необходимо поддерживать уровень глюкозы. Дело в том, что когда наш организм перестает получать достаточное количество глюкозы, это тут же отражается на нашей способности контролировать свой аппетит, делая буквально беспомощными перед нездоровой пищей и высококалорийными продуктами.Наиболее подвержены этому те, кто страдает ожирением - уже при незначительном падении уровня глюкозы, организм «требует» немедленного восполнения запасов углеводов, большую часть которых мы обычно получаем с сахаром. Однако успеха в борьбе с этой страстью к сладкому можно достичь, если пойти другим путем — употреблять так называемые «здоровые» углеводы. Например, это — свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и другие.
Вывод -один из главных секретов удержания стройной фигуры кроется в поддержании глюкозы на одном уровне.
3. Употребление грейфруктового сока и чая (зеленог, черног - без разницы). Эти продукты не способствуют отложению жировых тканей. Однако тут же предостерегают - что грейпфрут и другие цитрусовые не рекомендуются людям, страдающим от язвенных поражений желудка и двенадцатиперстной кишки. А прием чая следует избегать беременным.
3. наши дома переполнены всевозможными ловушками, мешающими человеку похудеть. Придерживаясь диеты, люди не сосредотачиваются на приеме пищи, а думают о проблемах и заботах. Человек поглощает пищу и не задумывается над тем, что он ест и когда следует остановиться. Секрет метода заключается в том, чтобы создать вокруг себя окружение, помогающее правильно питаться. Например, убрать с обеденного стола большие и глубокие тарелки.
Способов сохранить фигуру - множество. Но главное - это желание!
